Wszystko, Co Musisz Wiedzieć O Swojej Ciąży

Ciąża jest jednym z najbardziej ekscytujących, zaskakujących, a dla niektórych przerażających doświadczeń z życia kobiety. Wiele kobiet rodzi się z wrodzonym wymarłym macierzyństwem, jednak posiadanie zdrowego i szczęśliwego dziecka wymaga wiedzy i badań. Te wskazówki mogą odczarować to, co dzieje się, gdy jesteś w ciąży i sprawiają, że proces ten jest nieco łatwiejszy w obsłudze.

Nie czuj się źle z powodu konieczności dbania o siebie. Rozwijasz w sobie małą osobę i zasługujesz na przerwę! Jedz więcej niż zwykle, ponieważ będziesz potrzebował tych dodatkowych kilogramów. Zrób sobie przerwę po obiedzie i pozwól mężowi zrobić naczynia. To te małe rzeczy, które się zsumują i sprawią, że poczujesz się znacznie lepiej.

Jedną z najlepszych rzeczy, które kobiety mogą zrobić, aby osiągnąć zdrową ciążę, są ćwiczenia. To nie tylko pomoże Ci zachować formę w czasie ciąży, ale także zmniejszy ryzyko poronienia. Udowodniono, że ćwiczenia zmniejszają komplikacje porodowe i długość.

Jeśli potrzebujesz pomocy w podnoszeniu rzeczy w czasie ciąży, nie bój się poprosić kogoś o pomoc. Naleganie na robienie rzeczy samemu nie jest warte ryzyka przeciążenia pleców lub obrażeń siebie lub dziecka. Zawsze miej innym ciężkie przedmioty, nawet jeśli uważasz, że możesz to zrobić.

Joga to świetny sposób na przygotowanie się do porodu. Ta forma ćwiczeń pomaga w porannych mdłościach i łagodzi dyskomfort spowodowany bólem pleców. Rozciąganie stosowane w jodze pomagają kultywować mięśnie używane do porodu. Większość kobiet w ciąży stwierdza, że mają mniej bólów i więcej energii podczas uprawiania jogi w czasie ciąży.

Jeśli jesteś w ciąży, pamiętaj, aby podnieść stopy, gdy odpoczywasz w domu. Pomaga to zapobiegać obrzękom i usuwać bóle, które powoduje ciąża w stopach. Połóż się na plecach, połóż co najmniej 2 poduszki pod stopami, a następnie podnieś stopy.

Kiedy jesteś w ciąży, nie podróżuj nigdzie, gdzie jest daleko od centrum medycznego. Nie chcesz oddalać się daleko od lekarza na wypadek, gdyby pojawiły się jakiekolwiek nagłe wypadki lub komplikacje. Ważne jest również, aby zawsze mieć przy sobie telefon komórkowy.

Spróbuj opiekować się dzieckiem przyjaciela, aby uzyskać bardziej komfortowe z opieką nad noworodkiem. Posiadanie pewnych rąk na doświadczenie pomoże Ci czuć się bardziej komfortowo z zbliżającym się narodzinami nowego dziecka. Nie zdjąć więcej niż można żuć choć jak się dalej w ciąży.

Jeśli pracujesz przy biurku podczas ciąży, musisz upewnić się, że masz wiele razy w ciągu dnia, że możesz wstać i chodzić. Siedzenie spowoduje dodatkowy nacisk na kość ogonową i biodra, które już pochłaniają znacznie więcej wagi. Spacery i częste poruszanie się pomoże temu uniknąć problemu.

Unikaj pestycydów, jedząc lokalnie uprawianą żywność ekologiczną. Nie wiemy, jak duży wpływ te pestycydy mogą mieć na płód, ale lepiej być bezpiecznym niż żałować. Jeśli nie kupujesz organicznych, trzymaj się przedmiotów z ciężkimi skórkami, takimi jak pomarańcze, ponieważ prawdopodobnie będą mniej zanieczyszczone.

Pamiętaj, że nawet najlepiej ułożone plany mogą się zmienić, w tym plan porodu. Staraj się być elastyczny w szczegółach i nie bij się, jeśli wszystko nie dzieje się dokładnie tak, jak sobie wyobrażałeś. Ostatecznie prawdopodobnie nie będziesz nawet przejmować się tym, że twoja ulubiona piosenka nigdy nie była grana lub że nigdy nie trafiłaś do basenu porodowego.

Nieznacznie zwiększ spożycie kalorii w czasie ciąży. Wyrażenie “jedzenie dla dwojga” to nie tylko urocza linia do wyrzucenia. Oczekujące matki muszą jeść około 500 dodatkowych kalorii dziennie, aby odpowiednio zaspokoić potrzeby dziecka. Upewnij się, że dodatkowe spożycie kalorii składa się ze zdrowej żywności, w tym owoców i warzyw.

Zainwestuj trochę czasu w skomponowanie pisemnego planu porodu. Powinno to również obejmować to, czego oczekuje się od innych podczas porodu. Upewnij się, że zabierasz ze sobą torbę na noc, która zawiera ważne rzeczy, takie jak karty ubezpieczeniowe, formularze, aparat fotograficzny, plany porodu i odzież dla dziecka.

Kiedy jesteś w ciąży, jedz pokarmy o niskiej zawartości cukru i bogatej w błonnik. Pomoże Ci to utrzymać zdrową wagę w ciąży. Słodkie potrawy często pozostawiają uczucie głodu, co zwiększa prawdopodobieństwo podjadania. Pokarmy bogate w błonnik pozostawiają uczucie sytości, a także pomagają organizmowi usunąć nadmiar tłuszczu.

Pozostań aktywny podczas ciąży, aby poprawić swoje zdrowie i ułatwić poród. Chodzenie i pływanie to świetne ćwiczenia nawet pod koniec ciąży. Pozostawanie aktywnym może utrzymać pozytywny nastrój i sprawić, że proces porodu będzie mniej traumatyczny fizycznie. Jeśli masz obawy dotyczące ćwiczeń, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, jakie działania są dla Ciebie odpowiednie.

Zawsze ważne jest, aby jeść healhty, ale kiedy jesteś w ciąży, jest to jeszcze ważniejsze. Aby Twoja ciąża przebiegała gładko i aby mieć zdrowe dziecko, powinieneś jeść różnorodne pokarmy z każdej z zalecanych grup żywności i upewnić się, że Twoja dieta jest dobrze zbilansowana.

Jeśli zaczynasz zdawać sobie sprawę, że dostajesz nawracającej zgagi podczas ciąży, zwróć uwagę na rzeczy, które robisz, które mogą być wyzwalaczem. Możesz zacząć od sprawdzenia, ile jesz podczas posiłku, a także o której godzinie jesz. Coś tak prostego, jak jedzenie lub picie po pewnym czasie w nocy, może być wyzwalaczem.

Jeśli jesteś w ciąży, to jest niezwykle ważne, aby ćwiczyć i jeść zdrowe w czasie ciąży. Pamiętaj, że wszystko, co robisz do ciała, będzie odzwierciedlone w ciele drogocennego dziecka. Z wyjątkiem, problem jest, masz wybór i nie, więc nie należy ich cierpieć za lenistwo.

Ciąża jest naturalną częścią życia. Czytając doświadczenia innych i zdobywając wiedzę z tych wskazówek, możesz być bardziej przygotowany na wzloty i upadki następnych dziewięciu miesięcy. Narodziny dziecka są satysfakcjonujące, a miesiące poprzedzające to będą pełne dziwnych, cudownych i nieoczekiwanych sytuacji.